Vertraulich ohne Scham

Krankengeld - 4 wertvolle Tipps für diese schwere Zeit

Du bist nicht der / die Einzige...
Auch wenn es sich so anfühlt und oft die Scham in einem hochkommt.
Denn wahrscheinlich redet niemand in deinem Umfeld darüber, dass er gerade nicht arbeiten kann.
Das es ihm so schlecht geht, dass er es noch nicht einmal schafft diese "ganzen Papiere" rechtzeitig zur Krankenkasse zu schicken.
Denn... wie soll man denn da durchblicken, wann was wohin muss? Wenn es dir so richtig schlecht geht... so schlecht, dass du nicht mehr arbeiten kannst und dein Leben einfach komplett auf den Kopf gestellt ist, werden scheinbar simple Dinge zu riesen Herausforderungen.
Doch es gibt einige Dinge, die du beachten könntest um eventuell besser mit dieser schwierigen und ungewohnten Situation umzugehen. Denn du musst da nicht ganz alleine durch. Und du bist nicht der einzige Mensch, der einfach überfordert ist und den einfach alles zu viel wird.
Diese Folge soll dir Mut machen und dir zeigen, dass du dich nicht schämen musst. Sie soll dir einige wertvolle Tipps an die Hand geben wie du vielleicht ein wenig besser durch diese schwere Zeit kommen kannst.
Lieben Gruß und viel Kraft,
Milena
Links:
www.vertraulichohnescham.de
(Unter den Links auf meiner Internetseite findest du viele hilfreiche Adressen und Ansprechpartner in schwierigen Lebenssituationen)
Besuche mich auch gerne auf meinem Youtube Kanal. Dort erscheinen auch kürzere Videos zu verschiedenen Psychosozialen Themen.
https://www.youtube.com/@vertraulichohnescham 
 
Kassenärztliche Vereinigung NRW: Die Terminservicestelle (TSS) der KV Nordrhein unterstützt gesetzlich Krankenversicherte bei der Vermittlung eines Arzt- und Psychotherapeutentermins. Erreichbar ist die Servicestelle jeden Tag rund um die Uhr ohne Vorwahl unter der Nummer 11 6 11 7.
https://patienten.kvno.de/service/tss
 
Hier findest du Hilfe und viele Informationen zur Thematik:
Sozialverband Deutschland SoVD (Keine Werbung)
Wirklich eine sehr gute Anlaufstelle für zahlreiche Themenbereiche rund ums Sozialrecht. 
https://www.sovd.de/ https://www.youtube.com/@UCpIKHDLsaLWn8fh_4tsUCNA
 
Bundesministerium für Gesundheit (Krankengeld) https://www.bundesgesundheitsministerium.de/krankengeld.html
 
Hilfreiche Kontaktdaten/Nummern Telefonseelsorge
0800/1110111
0800/1110222
Selbsthilfegruppen finden in ihrer Nähe
www.nakos.de
030 / 31 01 89 60
selbsthilfe@nakos.de 

Ich weiß was du denkst! - Gedankenlesen und Denkverzerrungen

Ich weiß genau was du denkst.
Klar... Und du weißt doch auch genau was dein Nachbar denkt.
Klar. Dieser Idiot holt extra nicht sein Packet ab um Dich zu ärgern.
Du weißt es...
Er will nämlich morgen an deinem freien Tag früh um 9h bei dir Klingeln um dich zu ärgern.
Du weißt es einfach!
Ach, kennen wir solche bizarren Situationen nicht alle?
Wir glauben manchmal wirklich zu wissen, was andere denken.
Und dann führt diese Überzeugung auf einmal zu einem Gefühl oder zu einer total irrationalen Entscheidung.
Aber in diesem Moment ist es "die Wahrheit"!
Doch "die Wahrheit" gibt es ja gar nicht...und auch kein "Gedanken lesen". Also was nun?
In dieser Folge geht es genau um diese Problematik. Was kann ich machen um diese Gedankenverzerrung zu erkennen und wie kann ich meine Gedanken an eine realistischere Wahrheit führen.
Dann lass uns doch beide mal über Gedanken "sprechen",
Milena
 
Kontakt: www.vertraulichohnescham.de
https://zuugs.hfh.ch/verhalten/chapter/kognitive-verhaltenstherapie/
 

Kränkung besiegen und stärker werden: Praktische Tipps!

Eine Kränkung kann einen tief im Herzen treffen.
Sie ist wie eine Ohrfeige mitten ins Gesicht.
Doch warum schmerzen Kränkungen so sehr?
Und gibt es Möglichkeiten sie zu überwinden oder noch an ihnen zu wachsen?
Komm mit mir durch eine kleine Reise der Kränkungen und der möglichen Chancen... Ich würde mich freuen, wenn du mich begleiten würdest,
Milena
 
 
www.vertraulichohnescham.de
psychosozialedienstleistung@gmail.com
(Schreibe mir sehr gerne eine mail mit deinem Feedback zum Podcast oder besuche mich auf Youtube :-) )
https://youtu.be/QD9f0JXD2BA
(Video zum Podcast auf Youtube)
 
 
Links/Quellen:
https://baerbel-wardetzki.de/wp-content/uploads/2020/05/Mein-wunder-Punkt.pdf
http://www.gestalt.de/wardetzki_kraenkungen.html
 

Schamresilienz aufbauen: Der Schlüssel zur Freiheit

Scheitern tut verdammt weh...
Aber Dinge in seinem Leben gar nicht erst zu probieren, tut noch viel mehr weh!
In dieser Folge geht es um das Scheitern und die Möglichkeit dadurch zu wachsen, Schamresilienz aufzubauen und mutiger zu werden. Endlich sein Leben zu leben... Denn wollen wir das nicht alle?
Mutig sein und am Ende sagen: "Ich habe gelebt!"
Milena

4 Mythen der Liebe - Tipps für eine glücklichere Beziehung

Und sie lebten glücklich für immer und ewig...
Kennen wir alle diese Sätze aus Märchen und Filmen. Die meisten Filme beginnen auch erst dann, wenn das Paar endlich zusammen kommt. Dann... ENDE (Alle glücklich für immer...)
Sicher...
Das eine erfüllende Beziehung auch etwas Arbeit bedeutet, offenen Kommunikation und das Hinterfragen eigener Anteile erhält eher einen kleinen Teil der Aufmerksamkeit in unserer Gesellschaft, oder?
In diesem Video rede ich über 4 Mythen der Liebe und meinen Umgang im Leben mit diesen vier Aspekten in meiner Liebesbeziehung.
Welche Mythen sind dir noch im Leben begegnet?
Lieben Gruß, Milena
 
Links zum Video:
https://www.hilfetelefon.de/
https://weisser-ring.de/
https://www.frauenhaus-suche.de/

Horror Grübeln - Grübeln macht krank! (Mögliche Auswege und Tipps)

Es passiert viel schneller als man glaubt.
Auf einmal läuft man wieder diese endlose Gedankenschleife ab.
Ist gefangen in sich selber.
Mit immer wiederkehrenden quälenden Gedanken...
Mit Problemen, die einem nicht nur eine Nacht den Schlaf rauben...
Und eine Lösung?
Ein Ausweg?
Fehlanzeige!
Immer wieder die gleichen Wege... und den Mist gestaltet man auch noch selbst in seinem Gehirn. Ärgerlich um die Lebenszeit. Sicher... Doch nicht nur ärgerlich. Auch gefährlich. Denn Grübeln kann dich leider auch sehr krank machen.
In diesem Video gehe ich auf das Grübeln ein. Meine persönlichen Erfahrungen mit diesem Monster, dem wir alle wohl schon einmal begegnet sind und zeige dir 4 mögliche Wege aus diesem Labyrinth.
Brichst du mit mir aus?
Milena
(P.S. Ab Oktober gibt es wieder die gewohnte Tonqualität im Podcast. Ich habe leider mein gewohntes Rode Mikrofon versehentlich unter Strom gesetzt und  darauf ein paar Folgen mit einem Ersatzmikrofon aufgenommen ;-)  )
www.vertraulichohnescham.de
Links:
https://application.wiley-vch.de/books/sample/3527705740_c01.pdf
https://link.springer.com/book/10.1007/978-3-662-50516-8
https://www.nummergegenkummer.de/
https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/therapie/psychotherapie/techniken-der-kognitiven-verhaltenstherapie/
 

Tiefere Liebe in Beziehungen erfahren. Endlich gesehen werden! (3 persönliche Tipps)

Jede Beziehung hat Ihre eigenen Facetten, Spannungspunkte und Stärken.
Doch einige Dinge suchen wir alle in Beziehungen.
Wir wollen gesehen werden.
Und wünschen uns einen Partner, den wir auch sehen können.
So dass beide ein tiefes Gefühl von Vertrauen und Sicherheit in der gemeinsamen Liebe finden.
Doch wie kommen wir zu diesem tiefen Gefühlen?
Wie schaffen wir es beide uns gegenseitig zu sehen?
Und als Team das Leben anzugehen?
In dieser Folge stelle ich 3 Punkte vor, die meine Beziehung sehr gestärkt haben, so dass sehr viele "Probleme" gar nicht mehr entstehen oder relevant sind.
Was macht für dich eine "tiefe Beziehung" aus?
Liebe Grüße, Milena

Verborgener Schmerz: Der Kontaktabbruch zu den Eltern

Wirst du von deinen Eltern gesehen?
Wirst du von deiner Familie gesehen?
Oder ist das leider nicht möglich?
Du wünschst es dir, aber es lässt sich nicht umsetzen.
Doch wie kannst du mit diesem unerfüllbaren Wunsch umgehen?
Dem Bedürfnis nach Kontakt... nach "gesehen werden".
In dieser Folge geht es um den Kontaktabbruch zur Familie und deinen eigenen Schutz.
Wenn ein Kind den Kontakt abbricht, wird das von der Gesellschaft leider oft sehr einseitig und negativ aufgefasst.
Ich habe versucht den Begriff der "Schuld" anders anzugehen um einen anderen Weg zu finden mehr Verständnis zu wecken.
Vielleicht auch für beide Seiten der Familie?
Ich denke jeder hat einen Freund oder eine Bekannte, die keinen Kontakt zur Herkunftsfamilie haben. Die Gründe hierfür sind vielfältig doch meist sehr schwerwiegend, denn kein Kind bricht freiwillig den Kontakt zu seinen Eltern ab.
Schreibe mir gerne dein Feedback und deine Erfahrungen zu diesem sensiblen Thema.
Liebe Grüße, Milena
 
Links:
www.vertraulichohnescham.de
 
Hier geht es zu meinem Youtube-Kanal:
Hilfreiche Kontaktdaten/Nummern
Telefonseelsorge 0800/1110111
0800/1110222
 
Selbsthilfegruppen finden in ihrer Nähe www.nakos.de
030 / 31 01 89 60 selbsthilfe@nakos.de
Netz psychische Gesundheit www.psychenet.de
https://de.statista.com/statistik/daten/studie/1240418/umfrage/beziehung-der-deutschen-zu-ihren-eltern/
https://www.familie.de/familienleben/eltern/kontaktabbruch-eltern/
https://www.spektrum.de/news/wenn-kinder-den-kontakt-zu-ihren-eltern-abbrechen/1808894
https://www.spiegel.de/lebenundlernen/uni/warum-kinder-den-kontakt-zu-ihren-eltern-abbrechen-a-1243401.html
 
 
 

Hilfe! Ein Kompliment! - 4 Tipps, die es dir ”leichter” machen werden Komplimente anzunehmen

Komplimente sind ein positives und ehrliches Feedback.
Aber warum fällt es so vielen von uns so schwer diese ehrlichen Feedbacks einfach anzunehmen?
Wir relativieren sie... Wir bestreiten sie eventuell sogar oder einige Komplimente machen uns emotionalen Druck?
Es gibt mehrere Möglichkeiten mit Komplimenten positiv und gewinnbringend umzugehen. Vielleicht sogar an ihnen zu wachsen und Chancen für neue ehrliche und emotionale Beziehungen zu sehen.
In dieser Folge beschäftige ich mich mit dem Umgang von Komplimenten, der nicht immer so einfach ist.
Denn ich gebe es zu: Ich bin ein "Relativierer" und es war schwer daran zu arbeiten.
Doch es hat sich gelohnt.
Hast du auch Probleme mit Komplimenten?
Lieben Gruß, Milena
www.vertraulichohnescham.de 
Links: https://www.tagesspiegel.de/gesellschaft/article10485.ece
https://www.psychotipps.com/komplimente-annehmen.html
https://gedankenwelt.de/warum-fuehlen-wir-uns-nicht-wohl-wenn-wir-ein-kompliment-erhalten/
https://www.7mind.de/magazin/wie-kann-ich-lernen-positives-feedback-anzunehmen
 

Aliens und Sekten - ”Kognitive Dissonanz” aktueller als je zuvor?

Kognitive Dissonanz klingt zwar auf dem ersten Blick total langweilig. Doch sie ist enorm interessant... und aktueller denn je?
In dieser Folge stelle ich die kognitive Dissonanz mit Hilfe von einer amerikanischen Sekte und einer möglichen Alien-Invasion vor, um im folgenden auf die Mechanismen besser einzugehen zu können.
Auf ein, zwei Fallen ist bestimmt jeder von uns einmal hereingefallen.
Wo siehst du "Kognitive Dissonanz" momentan in unserer Gesellschaft? Liebe Grüße Milena
 
Mein Youtube-Kanal: https://www.youtube.com/@vertraulichohnescham/about
Internetseite: www.vertraulichohnescham.de
 
Links:
https://www.studydrive.net/en/flashcards/kapitel-16-kurz-und-gut-rote-begriffe/20777
(Allg. psychologische Informationen und etc.)
https://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/weltuntergang-2012-maya-kalender-besagt-nicht-das-ende-der-erde-a-873683.html
(Spiegel / 2012)
https://hub.hslu.ch/business-psychology/kognitive-dissonanz/
(Beispiel: Rauchen)
https://www.geo.de/wissen/gesundheit/18160-rtkl-kognitive-dissonanz-warum-wir-uns-so-leicht-selbst-betruegen
(Artikel GEO)