Vertraulich ohne Scham

Skills - Finde deine Werkzeuge gegen Stress (Teil1)

Skills – Finde deine Werkzeuge gegen Stress
 
Skills, DBT und Notfallkoffer (Teil 1 und 2)
Veröffentlichung am 11.11.22 und 18.11.22
 
Stress, Überforderung und Anspannung kennt doch jeder von uns.
Manche Menschen haben eine größere Stresstoleranz als andere und nutzen dabei oft unbewusst Skills um sich herunter zu regulieren. Doch kann man diese Stresstoleranz auch erhöhen und lernen besser mit belastenden Lebenssituationen umzugehen?
 
In diesen beiden Podcastfolgen beschäftige ich mich näher mit der Dialektisch Behavioralen Therapie, Skills und dem Notfallkoffer.
Vielleicht kannst du einige hilfreiche Gedankenansätze oder Hilfsmittel in dein Leben integrieren und so deinen Alltag mit weniger Anspannung begegnen.
 
Schön, dass du hier hingefunden hast und mir etwas deiner Zeit schenkst,
Milena
www.vertraulichohnescham.de
 
 
Links zur Podcastfolge:
 
https://www.psychologie-muenchen.de/therapie/dbt/
 
https://sbt-in-berlin.de/cip-medien/06.-Reicherzer_DBT.pdf
 
https://nanopdf.com/download/verfasserin-magdalena-hoffsteter_pdf
 
https://stress-skills.de/notfallkoffer
 
https://www.lebenskarten.de/borderline/borderline-notfallkoffer/
 
https://www.parkland-klinik.de/fileadmin/Parkland-Klink/Mediathek_pdf-Dateien/Parkland-Klinik__PLK-Flyer-Skills_zur_Krisenbewaeltigung.pdf
 
 
 

Skills (Teil 2) - Ich packe meinen Koffer (Notfallkoffer)

Skills (Teil 2)– Ich packe meinen Koffer (Notfallkoffer)
 
Skills, DBT und Notfallkoffer (Teil 1 und 2)
Veröffentlichung am 11.11.22 und 18.11.22
 
Stress, Überforderung und Anspannung kennt doch jeder von uns.
Manche Menschen haben eine größere Stresstoleranz als andere und nutzen dabei oft unbewusst Skills um sich herunter zu regulieren. Doch kann man diese Stresstoleranz auch erhöhen und lernen besser mit belastenden Lebenssituationen umzugehen?
In diesen beiden Podcastfolgen beschäftige ich mich näher mit der Dialektisch Behavioralen Therapie, Skills und dem Notfallkoffer.
Vielleicht kannst du einige hilfreiche Gedankenansätze oder Hilfsmittel in dein Leben integrieren und so deinen Alltag mit weniger Anspannung begegnen.
Schön, dass du hier hingefunden hast und mir etwas deiner Zeit schenkst,
Milena
www.vertraulichohnescham.de
Links zur Podcastfolge:
 
https://www.psychologie-muenchen.de/therapie/dbt/
 
https://sbt-in-berlin.de/cip-medien/06.-Reicherzer_DBT.pdf
 
https://nanopdf.com/download/verfasserin-magdalena-hoffsteter_pdf
 
https://stress-skills.de/notfallkoffer
 
https://www.lebenskarten.de/borderline/borderline-notfallkoffer/
 
https://www.parkland-klinik.de/fileadmin/Parkland-Klink/Mediathek_pdf-Dateien/Parkland-Klinik__PLK-Flyer-Skills_zur_Krisenbewaeltigung.pdf
 
 
 

Kaufsucht - Weit verbreitet und kaum angesprochen (Black-Friday-Special)

Kaufsucht – Weit verbreitet und kaum angesprochen
Hast du den Eindruck, dass dein Kaufverhalten deine Lebensqualität sehr stark einschränkt?
Lügst du aus Scham deinen Partner oder dein Umfeld an, da du schon wieder viel eingekauft hast?
Und macht es dich überhaupt glücklich, wenn du die erworbenden Waren Zuhause hast?
Kannst du deine Impulse nicht mehr kontrollieren, wenn es ums Kaufen geht?
Vielleicht kann diese Podcastfolge zum Thema „Kaufsucht“ dir ein paar Anregungen geben, was du machen könntest, um dich von deinem Leidensdruck zu befreien.
Oder vielleicht könnte sie dir auch etwas helfen mehr Verständnis aufzubauen für diese Thematik.
Über euer Feedback bin ich wie immer sehr dankbar,
Milena
Über ein Abo würde ich mich freuen ;)
 
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Links zu Folge:
 
https://www.icd-code.de/icd/code/F63.-.html
 
https://www.dgsps.de/images/files/dokumente/Mueller_dgps_Impulskontrollstoerungen.pdf
 
https://idw-online.de/de/news271665
 
https://www.aerzteblatt.de/archiv/57186/Kaufsucht-Pathologisches-Kaufen-Weit-verbreitet-wenig-erforscht
 
https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/sucht/kaufsucht-wenn-konsum-zur-krankheit-wird/
 

Radikale Ehrlichkeit an Weihnachten - Ob das funktioniert?

Radikale Ehrlichkeit – Ein Weg zu einer entspannteren Weihnachtszeit
 
Einigen meiner Freunde graut es schon etwas vor der Weihnachtszeit und den damit verbundenen Pflichtveranstaltungen in der Familie. Diese enden bei ihnen nicht selten in heftigen Streitigkeiten.
Doch lässt sich das eventuell verhindern?
Oder kann man die angespannte Stimmung im großen Kreis vielleicht im vorhinein etwas abmildern?
 
Ich hätte da eine Idee. Wie wäre es mit Ehrlichkeit?
Das klingt erst einmal merkwürdig...sicher...
Doch höre mal in diese Podcastfolge rein und vielleicht wäre dieser Ansatz eine Möglichkeit diese Weihnachtzeit stressfreier zu bewältigen.
 
Ich bin gespannt auf dein Feedback,
Milena
www.vertraulichohnescham.de
 
 
 
Links zur Folge:
 
https://www.humanoo.com/magazin/phasen_des_ausbrennens/
 
https://www.neuenarrative.de/magazin/wie-radikale-ehrlichkeit-dabei-hilft-dass-konflikte-nicht-eskalieren/
 
https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/radikale-ehrlichkeit-wie-viel-wahrheit-wir-vertragen
 
https://www.google.com/search?q=radikale+ehrlichkeit+weihnachten&rlz=1C1CHBF_deDE1015DE1015&sxsrf=ALiCzsY_lqNnNuLACpJy5axqvK8-t2G6yA%3A1667906006921&ei=1jlqY7XoN4KMxc8PzPSu6A8&oq=radikale+ehrlichkeit+weihna&gs_lcp=Cgxnd3Mtd2l6LXNlcnAQARgAMgUIIRCgATIFCCEQoAEyBQghEKABOgoIABBHENYEELADOgQIIxAnOgUIABCABDoLCC4QgAQQxwEQrwE6BggAEBYQHkoECEEYAEoECEYYAFCiBFiWKmD8OGgCcAF4AIABwwGIAYgQkgEEMC4xNJgBAKABAcgBCMABAQ&sclient=gws-wiz-serp#fpstate=ive&vld=cid:ec0167be,vid:xoWJNQK4C4E
 

Einsamkeit - Bist du einsam oder fühlst du dich einsam?

Einsamkeit - Bist du einsam oder fühlst du dich einsam?
 
Bist du einsam?
Oder fühlst du dich einsam?
 
Das ist ein großer Unterschied.
Auch wenn es auf den ersten Blick gar nicht so wirkt.
Diese Folge thematisiert „Einsamkeit“. Dabei gehe ich auch auf Möglichekeiten ein dieses Gefühl von Einsamkeit unterschiedlich zu bewerten und sich einen Handlungsspielraum zu schafffen diese Emotion zu verändern.
 
Ich hoffe, dass du vielleicht ein paar Ansätze findest die dir helfen könnten.
Über dein Feedback bin ich wie immer sehr dankbar,
Milena
 
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Links zur Folge:
 
 
https://www.uni-bonn.de/de/neues/222-2021
 
https://www.deutschlandfunkkultur.de/einsamkeit-bei-jungen-menschen-100.html
 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874845/
 
https://www.studysmarter.de/magazine/einsamkeit-definition-ueberwinden-symptome/
 
https://www.quarks.de/gesellschaft/psychologie/so-sehr-kann-uns-einsamkeit-krank-machen/
 
 
 

Tipps und Anregungen um als Erwachsener Freunde zu finden

Freunde finden als Erwachsener
Irgendwie war es als Kind doch ganz einfach Freunde zu finden.
Einfach die Frage stellen: „Möchtest du mit mir spielen?“
Doch ist es als Erwachsener wirklich so viel schwerer neue Freundschaften zu knüpfen?
Oder gibt es da eventuell einige Faktoren, die dir als Kind gar nicht so bewusst waren?
Was kannst du beachten um leichter Freundschaften zu vertiefen?
Welches Verhalten schreckt mögliche Freunde eher ab?
Ich würde mich freuen, wenn diese Podcastfolge dir ein paar Anregungen geben kann, Beziehungen mit den Menschen zu vertiefen, die dir am Herzen liegen.
Milena
 
Meine Internetseite: 
www.vertraulichohnescham.de
 
Links:
https://www.psychologie.ch/freundschaft-ist-wie-liebe 
https://www.youtube.com/watch?v=YghpcGFFoY4
https://www.spektrum.de/news/die-gesetze-der-freundschaft/1190912
https://de.statista.com/statistik/daten/studie/1015499/umfrage/umfrage-in-deutschland-zur-schwierigkeit-neue-freunde-zu-finden/ 
 

Alleine an Weihnachten?

Alleine an Weihnachten?
Nicht jeder hat die Möglichkeit an den Weihnachtstagen bei seiner Familie zu sein.
Eventuell hast du keine Familie?
Oder ein Zusammensein ist aus anderen Gründen nicht möglich?
Doch gerade an diesen Tagen ist es manchmal „gefühlt“ schlimmer als an anderen Tagen im Jahr.
 
Um nicht in ein tiefes Loch zu fallen, kannst du ein paar Dinge planen, die die Weihnachtstage etwas abfedern können.
Vielleicht könntest du auch eine ganz gute Zeit haben?
Ich gebe dir hier ein paar Anregungen wie du die Weihnachtszeit sogar fürsorglich für dich gestalten könntest.
Milena
 

Jahresvorsätze - Vom Vorsatz zur Gewohnheit

Jahresvorsätze – Vom Vorsatz zur Gewohnheit
 
Zu Jahresende sind Vorsätze sehr hoch im Kurs und in aller Munde.
Doch macht das eigentlich Sinn?
Oder wäre es sinnvoller einen anderen Zeitpunkt für eine Veränderung in deinem Leben zu wählen?
Was kannst du tun damit die Chancen gut stehen, dass du auch wirklich etwas veränderst?
 
In dieser Podcastfolge thematisiere ich das Thema „Jahresvorsätze“ und gehe auf einige Punkte ein, die die Chance erhöhen könnten, diesmal wirklich etwas zu ändern.
 
Viel Spaß bei der Folge,
 
Milena
 
Hier geht es zur meiner Internetseite:
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Hier geht es zu meinem Youtube-Kanal mit Videoinhalten:
https://www.youtube.com/channel/UC1TrSIsmudqRhdgaOvDmllQ 

So nutzt du Neid positiv - Mit weißen Neid zu mehr Glück?

Neid muss man sich verdienen...oder?Kann Neid auch positiv sein?Wie kannst du Neid für dich nutzen?
Verwandle schwarzen Neid in weißen Neid um und nutze ihn um zu wachsen.
Mit weißen Neid zu mehr Glück?
Viel Spaß bei der neuen Podcastfolge,
Milena 
 
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Ekel - Was hat Ekel mit Hitlers Pullover zu tun?

Dein moralisches Immunsystem - Ekel
Moralischer Ekel...was ist das?Und was hat das Ganze mit Hitlers Pullover zu tun?
Ekel soll uns schützen. Er ist unser emotionales Immunsystem.Doch ist dein Ekel immer berechtigt?
Komm mit mir auf eine kleine Reise in die Welt des Ekels und der Moral.
Milena
 
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Komm doch gerne auf meinen Youtube-Kanal.
Dort gibt es noch weitere Inhalte auch in Videoform.
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Links zur Podcastfolge:
 
https://www.youtube.com/watch?v=9Q7RcF39Xy4
 
https://www.sueddeutsche.de/wissen/gemischte-gefuehle-ekel-wuergen-mit-moral-1.978475
 
http://www.allgpsy2.uni-jena.de/emprakong10/Poster/Gruppe%2016.pdf
 
https://www.bpb.de/veranstaltungen/reihen/konferenz-holocaustforschung/154109/ekel-als-moralische-entlastung/