Vertraulich ohne Scham

Dankbarkeit führt zu Glück?

Dankbarkeit führt zu Glück?
Dankbarkeit führt zu mehr Glück? Das klingt erst einmal sehr merkwürdig. Ehrlich gesagt dachte ich mir, als ich das vor vielen Jahren zum ersten Mal gehört habe:
„Schön zu hören, aber wenn die Situation gerade einfach ziemlich mies ist, kann mir das nicht helfen. Für was soll man dankbar sein, wenn man Schmerzen hat, der Körper irgendwie nicht mehr zuverlässig ist oder das Schlafen eine große Herausforderung darstellt?“
 
Ich konnte die positiven Dinge einfach nicht sehen, da meine Denkstruktur sie sehr schwer wahrnehmen konnte. Der erste Schritt ist die Situation zu akzeptieren. Das heißt nicht, dass man sie gut findet. Gar nicht...
Man kann sich auch sagen:
„Okay. Die Situation ist mies und es läuft null so, wie ich es mir vorgestellt habe, aber so ist es und nur damit kann ich nun arbeiten.“
 
Wenn man diese mutige Herausforderung bewältigt hat, kann man anfangen zu lernen positive Dinge zu sehen für die man dankbar sein kann. Am besten schreibt man sie jeden Tag über Monate auf.
Wirklich jeden Tag!
Denn es dauert seine Denkstruktur zu verändern und es braucht Übung (wie ein Musikinstrument zu erlernen).
Schließlich hat sich die alte Struktur über Jahre in den Kopf gebrannt und wurde langsam zur Gewohnheit. Auch wenn man das vielleicht nicht sehen möchte. Jedoch ist es hier notwendig einmal ehrlich zu sich zu sein. Sicher ist es unangenehm sich das bewusst zu machen, aber es geht sehr vielen Menschen so und es lässt sich ändern.
Schämen Sie sich nicht!
Denn Scham verhindert eine Veränderung oder macht diese äußerst schwer.
Also fangen Sie mit kleinen Schritten an. Jeden Tag kleine Dinge aufschreiben für die Sie dankbar sind...und dann ist sehr viel möglich!
 
Hören Sie mal in diese Podcastfolge und geben Sie mir die Chance Sie zu überzeugen.
 
Was haben Sie zu verlieren?
Sicher... ein wenig Zeit, aber dann stellen Sie die Geschwindigkeit auf 1,5 und das Risiko ist weiter minimiert. Probieren Sie es einfach mal.
 
Glauben Sie mir. Dieser Ansatz funktioniert wirklich. Es gibt sogar wissenschaftliche Studien, die das belegen.
 
Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit,
Milena Hachel
 
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Youtube:
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Vom Mitleid zum Mitgefühl - Was muss ich beachten um nicht selber krank zu werden?

Leiden Sie oft sehr mit, wenn es Menschen um Ihnen herum schlecht geht?
Geht Ihr Gefühl über ein Mitgefühl hinaus?
 
Dann sollten Sie sehr gut auf sich aufpassen und in sich hineinhören.
Ist es vielleicht gar nicht das Leid des Anderen, dass Sie da gerade ganz versteckt in sich selbst fühlen?
 
In dieser Folge geht es spezifisch um den Unterschied zwischen Mitleid und Mitgefühl. Das ist ein ganz wichtiger Aspekt in vielen Lebenslagen. Wenn beispielsweise ein geliebter Mensch erkrankt und Sie für Ihn da sein wollen und müssen. Im Bereich der Angehörigen-Beratung sollte diese Thematik auf jeden Fall besprochen werden.
Denn es kann leicht passieren, dass man über zu viel Mitleid auch selbst krank wird.
Ich gebe Ihnen hier anschauliche Beispiele zum Thema.
Auch gibt es einen kleinen „Ausflug“ Richtung Selbstmitleid.
Hat das Leid auch eine Funktion?
 
Über Ihre Meinung zu dem Thema würde ich mich sehr freuen.
Hatten Sie mit der Thematik schon oft Berührungspunkte?
 
 
Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit und Zeit,
Milena Hachel
 
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Bye, Bye innerer Kritiker! Willkommen innerer Anwalt.

Bye, Bye innerer Kritiker!
Willkommen innerer Anwalt.
 
 
„Die Andern denken, dass ich dumm bin!“ (In Gruppen)
„Ich bin nicht gut genug... alle anderen Menschen sind immer weiter im Leben!“ (Privatleben)
„Ich bin so ein Versager! Anderen Personen sind viel erfolgreicher als ich.“ (Schule/Beruf/Ausbildung)
 
Das können Glaubenssätze sein, die Ihnen ihr innerer Kritiker zuflüstert.
Dabei vergleichen wir oft unbewusst die Stärken der Anderen mit unseren vermeintlichen Schwächen.
Das klingt doch eigentlich ziemlich unfair, oder?
 
Auch scheint der innere Kritiker ganz genau zu wissen, was Menschen über uns denken.
Wahnsinn, kann er Gedanken lesen?
 
Wenn Sie diese Gedankengänge spannend finden und sich von diesem nervenden Kritiker verabschieden wollen, dann hören Sie doch mal in diese Podcastfolge hinein.
 
Hier gebe ich Ihnen auch ein paar Tipps, die Sie in Ihrem Leben anwenden können.
Denn so ein innerer Kritiker kostet viel Energie und Lebenszeit. Diese können Sie bestimmt woanders besser gebrauchen.
 
Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit und viel Erfolg beim Umsetzen,
Milena Hachel
 
 
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Grübeln. Wie komme ich daraus?

Grübeln - Wie komme ich daraus?
Denken Sie oft in Gedankenschleifen und diskutieren mit sich selbst?
Sind Sie in einem Gefängnis von quälenden Gedanken gefangen?
Kommen Sie immer wieder gedanklich zur Ausgangssituation ohne eine Lösung zu finden?
Es erschöpft Sie nur noch?
 
Dann könnte es sein, dass Ihr Grübeln langsam Ausmaße annimmt, die Ihre Lebensqualität stark beeinflusst.
Grübeln kann pathologisch werden und Sie mit ein paar anderen ungünstigen Faktoren im Leben krank machen. Es verursacht zum Beispiel Stress, Schlafstörungen und ein zunehmendes Vermeidungsverhalten (beruflich als auch privat).
Aber vor Allem ist es nicht lösungsorientiert...
 
Wenn Sie gerne wissen wollen, warum dies so ist, dann hören Sie mal in diese Podcast-Folge hinein.
 
Hier gehe ich allgemein auf das Grübeln ein und gebe Ihnen Tipps dies zu minimieren.
Wenn Ihnen eine Herangehensweise sehr zusagt, dann versuchen Sie das bitte in Ihr Leben einzubauen. Denn durch Übung können Sie auch Gewohnheiten schaffen und so viel Energie sparen.
Bestimmt ist auch etwas für Sie dabei.
 
Ich danke Ihnen für Ihre Aufmerksamkeit,
Milena Hachel
 
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Hypochondrie - Wenn gesundheitsbezogene Ängste dein Leben zur Hölle machen!

Hypochondrie – Wenn krankheitsbezogene Ängste dein Leben zur Hölle machen
 
Googeln Sie oft stundenlang Krankheitssymptome?
Raubt Ihnen die Angst krank zu sein den Schlaf?
Sind Sie ständig beim Arzt oder trauen Sie sich aus Angst gar nicht einen Arzt aufzusuchen?
 
Wenn gesundheitsbezogene Ängste pathologisch werden, dann sind Sie wirklich krank.
Psychisch krank. Hypochondrie ist eine anerkannte Krankheit.
Der Hausarzt kann hier zwar die erste Anlaufstelle sein, jedoch führt der Weg hin zu einem angstfreieren Leben über einen Psychologen. Oft steckt hinter den gesundheitsbezogenen Ängsten eigentlich etwas ganz anderes. Nur ist es sehr schwer die Ursache alleine zu finden. Manchmal braucht man einfach Hilfe. Jemanden, der gemeinsam mit Ihnen nach dem Grund für diese Angst sucht und Ihnen Wege zeigt anders mit Ihren Ängsten umzugehen.
Hypochondrie ist heilbar. Es ist Arbeit sie zu bekämpfen, doch es lohnt sich.
Ich gehe in dieser Podcast-Folge näher auf das Krankheitsbild der Hypochondrie ein sowie mögliche Behandlungsansätze, die Sie aus diesem Teufelskreislauf befreien können.
 
Gerne möchte ich Angehörige eines Hypochonders dazu ermuntern diese Krankheit ernst zu nehmen und hilfsbereit sowie verständnisvoll mit dieser Person umzugehen.
Für betroffene Personen einer Hypochondrie möchte ich in dieser Folge informieren, wie Sie mit der Krankheit umgehen können bzw. wie Sie die Krankheit bestenfalls sogar überwinden können.
 
Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit.
Milena Hachel
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Zwangsstörungen - Wenn Zwänge und Ängste dein Leben dominieren!

Zwangsstörungen und Zwangsgedanken
 
Führen Sie zwanghaft Rituale durch um unangenehme Spannung abzubauen?
Leiden Sie unter wiederkehrenden Gedanken, die Sie ängstigen?
Sie wissen, dass Ihre Handlungen und Gedanken irrational sind, aber kommen davon einfach nicht los?
 
Zwangsstörungen und Zwangsgedanken können Ihre Lebensqualität stark einschränken und mit zunehmenden Leidensdruck sogar dazu führen, dass Sie nicht mehr in der Lage sind Ihrer Arbeit nachzugehen oder eine Partnerschaft zu führen.
 
In dieser Folge gehe ich näher auf verschiedene Aspekte von Zwangsstörungen und Zwangsgedanken ein sowie mögliche Wege aus
Teufelskreislauf.
 
Zwangsstörungen sind heilbar. Geben Sie nicht auf und trauen Sie sich Hilfe zu suchen.
Ich hoffe, dass ich Ihnen einige Ansätze gebe, die Ihnen helfen können Ihr Leben ohne Zwang zu meistern.
Milena Hachel
 
Hilfreiche Links:
Telefonseelsorge
0800/1110111
0800/1110222
 
Selbsthilfegruppen finden in ihrer Nähe
www.narkos.de
030 / 31 01 89 60
selbsthilfe@narkos.de
 
Netz psychische Gesundheit
www.psychenet.de

Angstlust - Warum lieben wir Horrorfilme? (Halloween-Special)

Angstlust – Warum lieben wir Horrorfilme? (Helloween-Special)
Warum kann Gruseln Spaß machen?
Was hat das Ganze mit Hormonen zu tun?
Und wie könnte ich dieses Wissen für mich auch nutzen?
In dieser Folge rede ich über Angst und Angstlust. Dabei gehe ich auf die Thematik Horrorfilme und Märchen näher ein.
Kann Angst auch positiv sein?
Ist Angst neutral?
 
 
 
https://www.sportwissenschaft.de/fileadmin/pdf/schriftenreihe/dvs134_gesamt_web.pdf#page=7
 
https://elib.uni-stuttgart.de/bitstream/11682/10806/1/DISS-ManuelaRassaus.pdf
 
https://www.stern.de/kultur/buecher/maerchen--die-versteckten-botschaften-der-gebrueder-grimmm-30390290.html
 
http://www.ciando.com/img/books/extract/3638100650_lp.pdf
 
 
 

Psychopathie – Sind alle Psychopathen Verbrecher? (Halloween - Special)

Psychopathie – Sind alle Psychopathen Verbrecher? (Halloween - Special)
 
Begehen alle Psychopathen Verbrechen?
Wird man als Psychopath geboren?
Und erkennt man einen Psychopathen vielleicht an seinem Gehirn?
 
In dieser Podcastfolge gehe ich näher auf den neurobiologischen Aspekt von Psychophathie ein. Auch erläutere ich einige Anhaltspunkte, die darauf hinweisen können, dass ein Mensch ein Psychopath sein könnte.
Doch wird man als Psychopath geboren oder dazu gemacht?
 
Süßes oder Saures,
Milena Hachel
 
www.vertraulichohnescham.de
 
 
Quellen:
https://www.spektrum.de/video/ein-psychopathisches-gehirn/1469667
https://www.jordanharbinger.com/james-fallon-how-to-spot-a-psychopath/
https://www.youtube.com/watch?v=XwTBj3EVg0M
https://psychcentral.com/quizzes/psychopathy-quiz
https://www.rechtspsychologie-bdp.de/wp-content/uploads/vortraege3tag/Mueller.pdf
https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Psychopathen-Test-per-MRT-282441.html
 

Freundschaften beenden - Es passt einfach nicht mehr

Freundschaften beenden – Manchmal passt es einfach nicht mehr
Bist du nach einem Treffen mit einem Freund oder einer Freundin völlig ausgesaugt?
Hast du das Gefühl nicht so sein zu dürfen, wie oder wer du bist, wenn du bei deinen Freunden bist?
Reden Sie hinter deinem Rücken schlecht über dich?
In dieser Folge rede ich über das unangenehme, aber sehr wichtige Thema: „Freundschaften beenden“. Dabei geht es nicht um Schuldfragen, sondern darum zu entscheiden, ob mir diese Freundschaft noch gut tut. Unterstützt ihr euch gegenseitig oder verlässt du die meisten Treffen mit einem ganz schlechten Bauchgefühl?
Die Menschen, die uns sehr nahe sind, haben oft einen großen Einfluss darauf, wie es uns emotional geht. So können falsche Freunde einem sehr schaden und uns die Energie für positive Dinge nehmen. Doch dazu gehören immer zwei Personen.
 
In dieser Podcastfolge spreche ich an, wie man damit umgehen kann, wenn man eine Freundschaft beendet oder wenn sie mit einem beendet wird.
 
Ich hoffe, dass du ein paar Gedankengänge findest, die dir helfen können diese Phasen des Lebens besser zu bewältigen.
 
Milena Hachel
 
 
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Die Vergangenheit loslassen - Ein Weg glücklich zu sein?

Die Vergangenheit loslassen – Ein Weg glücklich zu sein?
Die Vergangenheit loszulassen ist alles andere als einfach.
Es ist eine lange Reise durch viele Täler.
Häufig wird man auch „Rausgeworfen“ und verliert den Weg zeitweise aus den Augen.
Doch aus eigener Erfahrung kann ich nur sagen: „Es lohnt sich!“
Es kostet viel Mut und Kraft, aber es lohnt sich so sehr. Denn wir haben nur dieses eine Leben und unsere Zeit hier auf Erden ist begrenzt.
Schön, dass du mit mir etwas deiner Zeit teilst,
Milena
 
 
Links zur Folge:
Frau Dr. Tempel
https://www.youtube.com/watch?v=tXmezycyZH4
 
https://www.spektrum.de/news/neuanfaenge-warum-ist-es-so-schwer-loszulassen/1909009
 
https://zeitzuleben.de/vergangenheit-loslassen-akzeptieren-diese-methode-hilft-dir-dabei/