Vertraulich ohne Scham

Die KI trifft keine Entscheidung für dich! - Kohärenz und Glück

Kohärenz?
Das klingt so gar nicht nach Leichtigkeit oder Glück... Oder?
Doch Prof. Dr. Hüther kann einen schnell vom Gegenteil überzeugen.
In dieser Folge gehe ich wieder auf das Thema Glück ein.
Diesmal fließt eine neurowissenschaftlicher Ansatz mit sehr viel Herz mit ein.
Ich hoffe, dass dieser etwas andere Blickwinkel dich auch so begeistert wie mich,
Milena 
 
Was denkst du?
Schreib mir gerne :-) unter psychosozialedienstleistung@gmail.com
oder auf Youtube https://www.youtube.com/@vertraulichohnescham/about
 
Links:
https://www.gerald-huether.de/
https://www.zukunftsinstitut.de/artikel/gerald-huether-wer-ein-bewusstsein-seiner-eigenen-wuerde-entwickelt-hat-ist-nicht-mehr-verfuehrbar/
https://www.ardmediathek.de/video/tele-akademie/prof-dr-gerald-huether-biologie-der-liebe/swr/Y3JpZDovL3N3ci5kZS9hZXgvbzEyNjM4MTQ
(Tele-Akademie : Biologie der Liebe)
https://www.youtube.com/watch?v=iImmc_4loLM&list=LL&index=68
(Gerald Hüther: Entscheidungsfreiheit wahren und nutzen - Folge 037 | GedankenGut Podcast SPECIAL)
https://www.youtube.com/watch?v=0W86oOo1dj4
(Gerald Hüther: Menschen sich selbst ändern lassen – Folge 042 | GedankenGut Podcast SPECIAL)

Gefühltes Ersticken - Was hilft bei Panikattacken? (auch für Angehörige)

Meine Freundin Lisa* sagte, es wäre wie das Gefühl zu ersticken.
Der Körper denkt, dass er stirbt.
Aber Lisa weiß, dass sie nicht stirbt und diese Angst...
Diese Panikattacke... die Angst fließt über sie. Durch sie... und Lisa muss die Emotion fließen lassen.
Denn das Schlimmste, was passieren kann, ist Angst vor der Angst zu haben. In dieser Folge beschäftige ich mich mit Panikattacken.
Was sind Panikattacken?
Was könntest du dagegen tun, wenn du selber unter diesen Attacken leidest?
Und warum können sie so unheimlich belastend sein? (Den Versuch die Angst ein wenig Nachzuempfinden und Verständnis bei Außenstehenden zu wecken)
Diese Folge ist nicht nur für die Betroffenen und sondern auch für die Angehörigen. Für meine Freundin, die täglich kämpft, und auch wieder bald diesen Horrorkreislauf mit erhobenen Kopf verlassen wird.
Ich glaube an dich,
Milena
 
* Name geändert
 
Links:
 
https://www.telefonseelsorge.de/
(Telefonseelsorge)
Anzeichen und Symptome
https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/neurologie/ratgeber-archiv/artikel/hinter-erstickungsgefuehl-und-schweissausbruch-kann-eine-panikattacke-stecken/
https://www.icd-code.de/suche/icd/recherche.html?sp=0&sp=Spanikst%C3%B6rung
(icd-code)
Dr. Weiss - YouTube-Kanal
https://www.youtube.com/watch?v=ZbKIb1qS2po
(Biologie der Panik - Teil 3: Nächtliche Panikattacken - Herzrasen, Atemnot, Erstickungsgefühle)
 
https://www.spektrum.de/news/ursachen-fuer-panik-und-die-rolle-von-kohlendioxid-in-der-amygdala/1015230
Panikstörung - Patienteninformation (Internetseite zu Ängsten)
https://xn--ngste-fra.info/panikattacken
Expositionstherapie. Online Lexikon für Psychologie & Pädagogik (stangl.eu) Panikattacken: Symptome und Behandlung | Focus Arztsuche (focus-arztsuche.de)

Wie Männer über Depressionen sprechen können und Hilfe finden

Fühlst du dich in letzter Zeit sehr schnell gereizt?
Neigst du zu Aggressionen, die dich selber oft erschrecken?
Bemerkst du ein stärkeres Risikoverhalten als früher?
Hast du vielleicht eine innere Unruhe in dir, die du kaum beschreiben kannst?
Oder fühlst du dich wie gelähmt und ausgesaugt?
Das klingt nach einem ganz schönen Durcheinander und die Symptome scheinen auf den ersten Blick gar nicht zusammenzupassen. Bei Männern können sich Depressionen auch vermehrt durch Symptome äußern, die eher untypisch erscheinen. So können diese Anzeichen schnell übersehen werden und die erkrankten Männer erhalten so erst verspätet die benötigte Hilfe.
In dieser Folge gehe ich auf diese Thematik näher ein und gebe ein paar Anregungen an welche Stellen du dich wenden könntest, wenn du Hilfe benötigst. Depressionen sind eine schwere Erkrankung und können auch tödlich enden. Bitte wende dich an einen Arzt, wenn du den Verdacht hast an Depressionen erkrankt zu sein. Versuche Menschen zu finden mit denen du offen über deine Gefühle reden kannst. Falls du es nicht alleine schaffst medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, kann dein Umfeld dir eventuell auch helfen sich um diese zu bemühen. Es ist ein Zeichen von Stärke sich Hilfe zu suchen und diese auch annehmen zu können.
Viel Kraft auf deinem Weg,
Milena
 
Links: https://www.telefonseelsorge.de/
(Telefonseelsorge)
https://www.nakos.de/
(Finde Selbsthilfegruppen in deiner Nähe)
 
Kassenärztliche Vereinigung NRW: Die Terminservicestelle (TSS) der KV Nordrhein unterstützt gesetzlich Krankenversicherte bei der Vermittlung eines Arzt- und Psychotherapeutentermins. Erreichbar ist die Servicestelle jeden Tag rund um die Uhr ohne Vorwahl unter der Nummer 11 6 11 7.
https://patienten.kvno.de/service/tss
Pro Psychotherapie e.V.: Der Verband Pro Psychotherapie e.V. setzt sich seit 2004 für eine bessere Versorgung von Menschen mit psychischen Problemen und ihren Angehörigen ein. https://www.therapie.de/therapeutensuche/
https://www.laekh.de/fileadmin/user_upload/Heftarchiv/Einzelartikel/2021/06_2021/Depressive_Erkrankungen.pdf
https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/was-ist-eine-depression/diagnose-der-depression
https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/diese-symptome-koennen-beim-mann-auf-eine-depression-hindeuten/
 

Gaslighting - Psychische Gewalt erkennen und sich befreien

Hast du manchmal das Gefühl, dass du in einer Beziehung zunehmend an deiner Wahrnehmung zweifelst?
Bist du gefühlt immer der „Schuldige“?
Vielleicht hast du Angst deinen Verstand zu verlieren?
Dich zu verlieren?
 
Falls du diese Fragen mit „JA“ beantwortest, dann solltest du gut auf dich aufpassen.
Ich würde dir gerne etwas über Gaslighting erzählen
und dir mögliche Wege aufzeigen dich wieder emotional zu befreien.
 
Viel Kraft auf diesem Pfad,
Milena
 
 
www.vertraulichohnescham.de
psychosozialedienstleistung@gmail.com
 
#gaslight #emotionalegewalt #beziehung 
 
Links zur Folge:
 
https://www.telefonseelsorge.de/
 
https://www.hilfetelefon.de/
(Hilfetelefon für Frauen)
 
https://www.frauen-info-netz.de/
(Liste landesweiter Frauenhäuser)
 
https://www.maennerhilfetelefon.de/
(Hilfetelefon für Männer)
 
krisenchat.de
(Hilfsangebot für Kinder und Jugendliche per whatsapp)
 
https://lexikon.stangl.eu/16150/gaslighting
 
https://kidoks.bsz-bw.de/frontdoor/deliver/index/docId/2314/file/BAHeinischE21.pdf
 
https://bayern-gegen-gewalt.de/gewalt-infos-und-einblicke/formen-von-gewalt/psychische-gewalt/gaslighting/
 
https://www.barmer.de/gesundheit-verstehen/psyche/psychische-gesundheit/gaslighting-1072304
 
 
 

Wann darf ich eigentlich ”glücklich” sein? (Wenn-dann-Falle)

Wann darf ich eigentlich glücklich sein?
Immerhin geschehen viele sehr grausame Dinge in dieser Welt...
Und oft ist es schwer sich "glücklich sein" zu erlauben, wenn auch andere Lebensumstände sehr schwierig sind.
Doch wann darfst du dann Momente des Glücks empfinden?
Musst du erst etwas leisten oder eine Lebensphase abschließen um dir diesen "Luxus zu genehmigen"?
In dieser Folge spreche ich über das Aufschieben von Glücksmomenten.
Dieses "Wenn-dann-Denken"...
Doch wann soll dieses "dann" denn sein?
Und findet sich nicht immer ein "aber", wenn man es finden möchte? Erlaubst du dir kurze Momente des Glücks?
Ich habe schon einige Momente verstreichen lassen... und du?
Lieben Gruß,
Milena
psychosozialedienstleistung@gmail.com
 
 
 

Hast du wahre Freunde? - Herzensfreunde

Hast du wahre Freunde?
Ich meine damit "Herzensfreunde"...
In dieser Folge geht es um Freundschaft.
Die Liebe zu seinen Freunden. Die Herzensebene auf der sich zwei Menschen begegnen und spüren:
"Ja, das kenne ich auch. Das spüre ich auch."
Das Sehen und Gesehen werden.
Komm doch gerne mit mir auf diese kleine Reise,
Milena
 
Kontakt: 
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Youtube-Video (visualisierter Content):
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#freundschaft #liebe #beziehung #gefühle #herzensfreunde

Ich habe keine Freunde - 7 mögliche Ursachen und Wege aus der Einsamkeit

Freunde sind wertvoll.
Und wahre Freundschaft selten.
Es gibt viele Gründe, warum gerade keine Freunde in deinem Leben sind.
Angst vor weiterer Enttäuschung verhindert zudem häufig auch, dass es dir möglich ist, sich wieder für neue Menschen zu öffnen und eine Herzensfreundschaft einzugehen.
In dieser Folge gehe ich auf 7 mögliche Ursachen ein, die dich daran hindern könnten Freunde zu finden.
Und auf Wege sich einigen dieser Geistern der Vergangenheit zustellen.
Es ist nie zu spät Freunde zu finden und sich zu öffnen. Das ist meine tiefste Überzeugung...
Lieben Gruß,
Milena
 
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#freunde #podcast #psychosozial #beziehungen #liebe #enttäuschung #bindungsangst #stolz #ideale #neid #selbstmitgefühl #wertschätzung

Wie viel ”Grinch” steckt in dir? - Emotionale Diskrepanz an Weihnachten besser begegnen (Selbstmitgefühl / Selbstfürsorge)

Wie viel Grinch steckt dieses Jahr in dir?
Wie viel "Grinch"?
Merkwürdige Frage... oder?
In dieser Folge spreche ich über die emotionale "Aufgeladenheit" an Weihnachten. 
"Das Fest der Liebe".
Alleine der Name kann schon Druck machen.
Doch du kannst daran arbeiten, dass du dich von diesem Druck etwas befreist.
Kannst Du Dich von gesellschaftlichen Vorstellungen und tiefen Wünschen aus deiner Kindheit befreien?
Kannst Du Dich auf dich mit mehr Selbstmitgefühl konzentrieren?
Du kannst das Beste aus dieser Zeit machen.
Du kannst die Weihnachtszeit so gestalten, dass dich eine dysfunktionale Familienstruktur oder unerfüllte Wünsche der Vergangenheit nicht mehr so sehr belasten.
Ich spreche in dieser Folge über meinen Weg und gebe einige Tipps, die mir geholfen haben.
Wie gestaltest du diese Zeit und hast du einen guten Weg für dich gefunden?
Ich hoffe, dass du dieses Jahr deinen Weg findest und möglichst gut durch die Weihnachtszeit kommst sowie das Beste für Dich mitnimmst. Milena 
psychosozialedienstleistung@gmail.com
 
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(Telefonseelsorge)
 
 

Mein Partner versteht mich nicht? - 5 Sprachen der Liebe für dich nutzen

Ist dir das schon einmal passiert?
Du bist in einer Partnerschaft und ihr liebt euch.
Doch ihr habt das Gefühl, dass er andere euch nicht liebt?
Dabei liebt ihr euch doch...
Klingt auf den ersten Blick etwas merkwürdig, oder?
Sprecht ihr vielleicht nicht die gleiche Sprache?
Nicht die gleiche "Liebessprache"?
Sprecht ihr eine unterschiedliche emotionale Sprache?
Doch Sprachen lassen sich ja erlernen sowie eine bessere Kommunikation. Und meist sprechen wir auch nicht nur eine dieser Sprachen... Ein paar Worte schnappe ich bei Fremdsprachen auch immer auf... und du?
In dieser Folge stelle ich die 5 Liebessprachen nach Gary Chapman vor. Dabei gehe ich auch auf Möglichkeiten ein diesen Ansatz für dich zu nutzen.
Für euch zu nutzen.
Milena
 
 
 
https://www.amazon.de/f%C3%BCnf-Sprachen-Liebe-Kommunikation-Partnerschaft/dp/3861221268
 

Arschengel - Es weihnachtet sehr

Arschengel.
Sie treiben dich zur Weißglut.
Sie saugen dich gefühlt aus.
Doch warum eigentlich?
Robert Betz hat diesen "besonderen Menschen" in deinem Leben einen Namen gegeben und geht auch in seinen Büchern sowie Vorträgen genauer auf diese Thematik ein.
Unter anderem geht er auch auf die positiven Aspekte dieser "Arschengel" ein.
Neugierig geworden?
Na, da habe ich einen kleinen "Arschengel-Podcast" als Geschenk verpackt.
 
Dir eine möglichst angenehme Weihnachtszeit.
Milena
 
email: psychosozialedienstleistung@gmail.com
www.vertraulichohnescham.de
 
 
 
Robert Betz
https://robert-betz.com/mediathek/robert-betz-in-den-medien/artikel-von-robert-betz/mensch-aergere-dich-nicht/