Vertraulich ohne Scham

Terror unter Nachbarn? - 4 Tipps um Stress und Konflikten in der Nachbarschaft zu begegnen

Hast du Stress mit deinem Nachbarn?
Nervt er dich nur noch - egal was er macht?
Hat er es in der Vergangenheit einfach übertrieben und ihr redet noch nicht einmal mehr miteinander?
Oder traust du dich nicht Dinge anzusprechen, die dich stören und über die Zeit wird dieser Zustand belastend?
Denn du grübelst und ärgerst dich vielleicht?
Oder ist es eventuell gar nicht mehr möglich zu reden?
In dieser Folge gehe ich aus verschiedenen Perspektiven auf das Thema "Terror unter Nachbarn" ein. Vielleicht enthält sie einige Gedanken- oder auch Lösungsansätze, die dir helfen könnten mit einem Nachbarn einen angenehmeren Umgang zu finden und Konflikte sowie Stress zu reduzieren.
Denn Stress kann dich krank machen,
Milena
 
www.vertraulichohnescham.de
 
Links:
Video Thematik Lärm:
https://www.youtube.com/watch?v=Q7McvhQ2nu4
Artikel Schlichtungsstellen:
https://www.wohneigentum.nrw/beitrag/nrw-setzt-beim-nachbarschaftsstreit-auf-aussergerichtliche-schlichtung
 

Schlafentzug ist Folter - Mein Umgang mit Schlafstörungen

Bist du oft nachts wach?
Kannst einfach nicht einschlafen?
Oder bist du wachgeworden und findest nicht mehr in den Schlaf?
Ist Schlafen für dich mit Stress verbunden und es will einfach nicht "klappen"?
Dann solltest du dir die Frage stellen, ob deine Schlafprobleme eventuell pathologisch werden könnten oder schon geworden sind. Schlafstörungen sind weit verbreitet und sehr ernst zu nehmen.
In dieser Podcastfolge (du findest sie auch auf Youtube) gehe ich näher auf Schlafstörungen ein und zeige dir ein paar Wege, die mir helfen meine Schlafstörungen zu begegnen.
Wie sieht es mit deinem Schlaf aus?
Milena
 
Links zu den Videoinhalt:
RKI
https://edoc.rki.de/bitstream/handle/176904/3178/23zMV5WzsY6g_44.pdf?sequence=1&isAllowed=y
https://de.statista.com/infografik/29586/befragte-die-unter-schlafstoerungen-leiden/
Video des NDR
https://www.youtube.com/watch?v=NLJM22KYiSk
Stunde des Wolfes
https://www.geo.de/wissen/gesundheit/wolfsstunde--deshalb-wachen-wir-nachts-um-3-uhr-haeufig-auf-31822898.htm
Auch interessant: https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Gesundheitsberichterstattung/GBEDownloadsJ/JoHM_S2_2022_Schlafprobleme_Heranwachsende.pdf?__blob=publicationFile
 

Social Media Sucht - TIKTOK, INSTAGRAM und YOUTUBE stehlen deine Lebenszeit?

Hattest du auch schon das Gefühl, dass du in einem Zeittunnel gelandet bist oder deine Lebenszeit nahezu verflogen ist, während du auf Youtube, TIKTOK oder Instagram unterwegs warst?
Dabei habe ich manchmal das Gefühl mich an sehr wenig erinnern zu können... Doch das mit dem unterschiedlichen Zeitgefühl kommt uns nicht nur so vor.
Zu diesen Aspekten gibt es Studien und die sind äußerst interessant.
Lass uns doch einmal etwas in diese Materie der "Zeitmaschine Social-Media" gemeinsam eintauchen.
Zusammen macht das doch auch mehr Spaß.
Doch zählt dieser Social Media Talk hier in Videoform als "Gemeinschaftsaktivität"?
Gruß, Milena 
 
Milena Hachel
www.vertraulichohnescham.de
Links /
Anlaufstellen: https://erstehilfe-internetsucht.de/
Telefonseelsorge
0800/1110111
0800/1110222
Selbsthilfegruppen finden in ihrer Nähe
www.nakos.de
030 / 31 01 89 60
selbsthilfe@nakos.de
Mögliche Anlaufstellen bei der Suche nach medizinischer Hilfen: www.psychenet.de
Pro Psychotherapie e.V.: Der Verband Pro Psychotherapie e.V. setzt sich seit 2004 für eine bessere Versorgung von Menschen mit psychischen Problemen und ihren Angehörigen ein.
https://www.therapie.de/therapeutensuche/
Quellen zum Video:
https://tud.qucosa.de/api/qucosa%3A24028/attachment/ATT-0/
https://science.orf.at/stories/3204985/
https://www.pnas.org/doi/abs/10.1073/pnas.1810180116
https://publikationen.sulb.uni-saarland.de/bitstream/20.500.11880/23499/1/Habil_gesamt_Ferdinand.pdf
https://behaviordesign.stanford.edu/people/bj-fogg
https://www.serotalin.de/blogs/neurotransmitter-lektion-2/noradrenalin
 

Doomscrolling und belastende Medienberichte - 5 Tipps gegen die Angst

Liest du noch regelmäßig Nachrichten?
In dem letzten Jahr waren diese gefühlt durchweg nur katastrophal.
Ich habe mich vor kurzem entschlossen etwas mehr auf meine Psychohygiene betreffend meines Medienkonsums zu achten. Dabei beachte ich folgende Punkte, die mir persönlich wirklich geholfen haben "Doomscrolling" zu vermeiden.
Vielleicht könnten diese 5 Tipps dir auch helfen?
Was betreibst du für dich um große Angst oder Panik zu verhindern?
Die Gefahr dem Doomscrolling zu verfallen ist momentan leider sehr hoch...
Milena 
Hilfreiche Kontaktdaten/Nummern
Telefonseelsorge
0800/1110111
0800/1110222
Selbsthilfegruppen finden in ihrer Nähe
www.nakos.de
030 / 31 01 89 60
selbsthilfe@nakos.de
Netz psychische Gesundheit
www.psychenet.de
https://www.aktiv-gegen-mediensucht.de/
 
Links und Quellen:
https://www.youtube.com/watch?v=hzwIt_BjSuQ
https://www.youtube.com/watch?v=nwcxQnL8ABw
https://www.esquire.de/news/gesellschaft/angst-schlechte-nachrichten-doomscrolling-social-media-phaenomen
https://krautreporter.de/2172-so-machen-medien-mit-deiner-angst-und-deiner-wut-profit
https://www.aktiv-gegen-mediensucht.de/soziale-medien-koennen-angststoerungen-verschlimmern/
 

Friendzone Exit-Plan - 6 Tipps um in eine gesunde Partnerschaft zu kommen

Bist du oft in ihr gefangen?
Irgendwie scheint es immer wieder zu passieren?
Erkennst du vielleicht schon ein Muster? Die "Friendzone"...
In dieser Folge gehe ich auf die Thematik Friendzone ein sowie mögliche Wege sie zu verlassen. Das Ziel ist es immer weniger in Ihre Fänge zu geraten.
Falls es dich interessiert wie ich das geschafft habe und welche Tipps man beachten kann um immer weniger in der Friendzone herumzuwandern, ist diese Folge vielleicht genau das richtige für dich.
Viel Erfolg beim Erkennen deiner Muster und ich wünsche dir wertvolle Partnerbeziehungen weit ab der Friendzone,
Milena
 
www.vertraulichohnescham.de
https://youtu.be/Qs5oJYsvrOY
(Folge auf Youtube als Video mit Animationselementen)
 
 

Trash TV als Psychohygiene? - Ob das für dich funktionieren kann? (Mögliche Chancen und Gefahren)

...es erwischt mich von Zeit zu Zeit, dass ich einfach nur meinen Kopf ausschalten und dabei trotzdem mit witzigen und gut kommentierten Trash TV Content unterhalten werden möchte.
"Kommentiertes Trash TV light" sozusagen.
Geführt und begleitet durch ein paar Youtuber/Content Ersteller in eine Welt, in der es meist keine harten politischen Themen gibt, welche ausdiskutiert werden. Meist geht es um banalere Probleme und interessante Beziehungsstrukturen... Einiges hat sogar positiven sozialen Nährwert. Es ist bei Weitem nicht alles Müll, was unter "Trash TV" fällt.
Die Formate bieten auch die Möglichkeit Randgruppen eine Stimme zu geben, die dort von vielen Menschen gehört werden kann. Auch haben einige Teilnehmer ein Anliegen oder Werte. Natürlich ist auch einiges dabei, was ich für äußerst bedenklich halte (Bsp. Castingshows oder anderer stark sexualisierter, beleidigender Content...)
Doch die Gesellschaft ist sensibler geworden... Vielleicht werden diese Formate dadurch weniger werden?
Was meinst du?
Lieben Gruß und schreibe mir doch gerne, wie du zu diesem Thema stehst,
Milena
 
 
Meine Seite:
www.vertraulichohnescham.de
Mein Youtube-Kanal
https://www.youtube.com/channel/UC1TrSIsmudqRhdgaOvDmllQ
 
 
Links / Definitionen passend zur Folge:
Trash TV:
https://medienmachen.at/praxislabor/a...
https://www.zeitjung.de/trash-tv-zusc...
Psychologe erklärt den Erfolg von Trash TV
https://www.abendblatt.de/kultur-live...
Hinweise für Eltern: https://www.elternguide.online/trash-....
Trash TV tut der Seele gut? https://www.instyle.de/lifestyle/tras...
Schwerbehindertenausweis: https://www.vdk.de/deutschland/pages/...
Beantragung eines Schwerbehindertenausweises (Anleitung für Betroffene): https://www.einfach-teilhaben.de/DE/A...

Wohin mit meiner Wut als Angehöriger? (So findest du einen gesunden Umgang)

Wut...
Verzweiflung...
Enttäuschung...
Ganz menschliche Gefühle, die immer wieder als Angehöriger in belastenden Situationen aufkommen.
Doch wie kannst du damit umgehen? Wohin mit der Wut? Wohin mit der Scham über die Wut? Es scheint ein Teufelskreislauf zu sein...
In diesem Video möchte ich über die Wut sprechen.
Und zwar ganz ohne Scham.
Ehrlich.
Ich versuche mit dir zusammen ein paar Ansätze zu finden um besser mit Wut umzugehen, so dass sie dich nicht noch krank macht oder deine Beziehung zerstört. Denn wegdrücken lässt sie sich auf Dauer nicht.
Und sie ist eine wichtige menschliche Emotion, die du nicht ignorieren solltest.
Ich hoffe, dass diese Folge dir ein paar hilfreiche Gedankenansätze bieten kann, um besser mit deiner Wut umzugehen zu können.
Milena
 
Meine Internetseite: www.vertraulichohnescham.de
psychosozialedienstleistung@gmail.com
 
Weitere Inhalte auch in Form von Videoformaten findest du auch auf meinem Youtube-Kanal:
https://www.youtube.com/@vertraulichohnescham/videos
 
 

Kein Opfer mehr sein! - Selbstmitgefühl der Weg zur Freiheit?

Sich befreien?
Wenn das so einfach wäre...
Die Vergangenheit ist nicht veränderbar.
Vielleicht sind da viele alte Wunden, die immer wieder aufreißen und nicht heilen wollen?
Vielleicht bist du deswegen verzweifelt...oder wütend...oder traurig...oder verbittert? Oder alles zusammen?
Oder du spürst teilweise gar nichts mehr? Fühlst dich nur noch ausgeliefert und passiv?
Es fühlt sich vielleicht teilweise so an, als wurde dir die Macht über dein Leben genommen worden sein?
Doch gibt es eventuell mögliche Wege wieder mehr Macht über dein Leben zu erhalten?
Vielleicht auch das erste Mal das Gefühl zu haben frei zu sein?
Wirklich frei zu sein und loszulassen?
Eventuell könnte Selbstmitgefühl ein Weg sein aus diesem inneren Gefängnis auszubrechen und sich selbst zu befreien.
Ein Weg "kein Opfer" mehr zu sein...
Es ist ein steiniger Weg, der mit viel Arbeit verbunden ist, aber wer wäre diese harte Arbeit nicht mehr wert als du selbst.
Ich hoffe, aus tiefsten Herzen, dass diese Folge dir etwas Kraft und Hoffnung geben kann, Milena
Schreibe mir bitte sehr gerne deine Gedanken und Gefühle zu dieser Folge unter: psychosozialedienstleistung@gmail.com

Das wichtigste Gespräch in deinem Leben - Die Macht des ”Inneren Dialoges” für dich nutzen!

Manchmal kann ich ganz schön fies zu mir sein...
Du auch?
Doch mittlerweile fällt mir es auf, wenn mein "Innerer Dialog" doch sehr ungerecht ist.
Es fällt mir auf, dass es oft andere "Personen" aus meiner Vergangenheit sind, die ich vielleicht noch nicht ganz abgeschüttelt habe.
Es werden weniger gemeine Gespräche und es kommt meist nun eher ein sehr liebevoller Dialog zustande. Geprägt von Selbstmitgefühl und Respekt mir gegenüber, so als würde ich mit einem guten Freund reden.
Sicher nicht immer...
Und sicher... das war harte Arbeit.
Aber sie lohnt sich, denn du bist immer mit dir zusammen. Es ist das längste Gespräch in deinem Leben! Du kannst dich ja schlecht von dir scheiden lassen, wenn es nicht mehr so "läuft" und du zu dir einfach unerträglich fies wirst...
In dieser Folge geht es um den inneren Dialog und die Möglichkeit ihn zu deinem Vorteil zu gestalten.
Wenn dich das anspricht, würde ich mich sehr über ein Feedback mit deinen Erfahrungen freuen. Hast du vielleicht noch zusätzliche Ansätze dieses wichtige Gespräch möglichst positiv zu beeinflussen?
Milena
 
www.vertraulichohnescham.de

5 Säulen des Glücks - So nutzt du ”Positive Psychologie” für dich!

Hast du dich auch schon einmal gefragt, warum manche Menschen einfach so verdammt glücklich sind?
Da bist du nicht alleine! Ich frage mich das auch oft und denke mir... "Wie machen die das nur?" Und auch Martin Seligman (Psychologe) hat sich dieser Frage gewidmet. Dabei entwickelte er die "Positive Psychologie".
Er hatte zuvor Jahre lang Forschungen im Bereich der Depressionsforschung durchgeführt und sich dann den Menschen zugewendet, welche das mit dem "Glücklich sein" irgendwie ganz von selbst hinbekommen.
In dieser Folge stelle ich das Model der "5 Säulen des Glücks" (PERMA) vor und gehe auf einige Möglichkeiten ein Einfluss, wie du etwas glücklicher werden kannst.
Denn wollen wir das nicht eigentlich alle? Einfach nur glücklich sein?
Lieben Gruß, Milena
Links zur Folge: Vortrag von Martin Seligman (sehr informativ und lustig) https://www.ted.com/talks/martin_seligman_the_new_era_of_positive_psychology?language=de
Chronische Schmerzen und Dankbarkeit (Master Thesis) https://abile.org/images/wissenschaft/masterthesen/MT_Bleckenwegner.pdf