Vertraulich ohne Scham

Das ist keine Entschuldigung! - Warum? (6 Schritte) - Angst als Grund? - Vergeben

Also das ist keine Entschuldigung! Aber wie geht Entschuldigen "richtig"?
Wie sehen die 6 Schritte nach einer Studie der University of Virginia aus?
Und kann man den "Wert" einer Entschuldigung eigentlich wirklich messen?
In diesem Video rede ich über das Themenfeld der Entschuldigung und gehe dabei auch am Ende darauf ein, was keine Entschuldigung ist und warum einige Menschen dazu neigen können sich gefühlt "krankhaft" zu entschuldigen. Auch versuche ich am Ende noch etwas auf den Aspekt des Verzeihens einzugehen.
Wie sieht es bei dir mit den Entschuldigen aus?
Liebe Grüße, Milena
 
00:00-04:13 Einleitung / Probleme der Evaluation 04:14-07:53 Wie geht Entschuldigen wirklich (6 Schritte) 07:54-15:53 Das ist keine Entschuldigung (Angst und Muster) 15:54-18:48 Vergeben und Verzeihen?
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(6 Schritte)
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/wohlbefinden/selbsthilfe-tipps/richtig-entschuldigen
https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/sorry-sorry-warum-wir-uns-zu-oft-entschuldigen
 
#entschuldigung #bindungstrauma #narzissmus #vergeben #psychologie #psychosozial #angst #persönlichkeitsentwicklung #bestrafungsangst #loslassen

Werden wir immer einsamer? - Interview mit Dr. Gabriel Ellis (Einsamkeit)

Es ist ein Thema, welches jeden von uns berührt.
Einsamkeit.
In dem Doppelinterview mit Dr. Gabriel Ellis (Kanal: "Psychologie in der Tiefe") gehen wir beide auf verschiedenen Aspekte von Einsamkeit ein. Dabei setzen wir vor allem auch die Schwierigkeiten von sozialer Interaktion in den Vordergrund, wenn es um den Aufbau von stabilen und wohlwollenden sozialen Beziehungen geht.
Wir reden über Verbindung und stellen uns ebenfalls die Fragen:
Werden wir immer einsamer? Welche Möglichkeiten könnte es geben Einsamkeit auch in unserer Gesellschaft zu reduzieren und wieder zu mehr Verbundenheit zu kommen, mit sich selbst, aber auch mit anderen.
Ich hoffe, dass dir unser tiefergehendes Gespräch gefällt und du vielleicht auch ein paar Anregungen für dich mitnehmen kannst.
Schau doch gerne noch bei Gabriels YouTube Kanal vorbei: https://www.youtube.com/@gabriel-ellis
Ebenfalls ein sehr gutes und ergänzendes Video auf "Psychologie in der Tiefe": https://www.youtube.com/watch?v=5HvfDsF3sQU&t=11s
 
Ganz lieben Gruß, Milena
 
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#einsamkeit #meditation #angst #sozialeängste #mitgefühl #persönlichkeitsentwicklung #psychologie #philosophie

Brauchen wir mehr Mitgefühl? - Von Elefanten und Meditation

Brauchen wir mehr Mitgefühl?
Das frage nicht nur ich mich scheinbar aktuell sehr häufig, sondern auch viele meiner Mitmenschen.
Bestimmt auch du?
Gerade fühlt es sich für mich gesellschaftlich und auch im Umfeld oft emotional kalt an. Viele Mitmenschen erscheinen emotional sehr viel "härter" als noch vor einigen Jahren. Auch haben mir viele Menschen im Gespräch selbst gesagt, dass sie sich verändert haben. Ihnen fällt es zunehmend sehr schwer echtes Mitgefühl für andere allgemein zu empfinden. Viele hat die lange Isolation während der C-Zeit so sehr belastet, dass sie sich nicht davon "erholt" haben. Oft sei da noch sehr viel Wut in Ihnen und viele Enttäuschungen gerade in Bezug Beziehungen, Familie und Freundschaften.
Auch die aktuellen Medienberichte stressen sehr viele Menschen und verängstigen sie stark. Ich glaube, dass dies wahrscheinlich auch einen Teil dazu beiträgt, dass es vielen vermehr schwerfällt Mitgefühl zu empfinden.
Doch gerade Mitgefühl und mehr Zusammenhalt ist doch gerade jetzt wichtig?
Oder?
Ich möchte heute ein wenig über Mitgefühl sprechen und auch über mögliche Wege vielleicht dein eignes Mitgefühl wieder etwas zu stärken. Für deinen Mitmenschen. Aber vor allem für dich! Dein Selbstmitgefühl.
 
Lieben Gruß,
Milena
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Link: (Artikel der "Psychologie heute")
https://www.psychologie-heute.de/leben/artikel-detailansicht/38818-mitgefuehl.html
 

Einsamkeit überwinden?: Was wir aus "Cast Away" lernen können

Manchmal bist du allein – und das fühlt sich gar nicht schlecht an.
Vielleicht sogar ganz im Gegenteil.
Du fühlst dich ruhig und klar.
Und manchmal bist du von Menschen umgeben und spürst trotzdem eine Leere, die sich nicht so leicht füllen lässt.
Im Film Cast Away ist der Hauptcharakter plötzlich komplett auf sich gestellt – abgeschnitten von allem, was ihm vertraut war. Er erlebt, wie es ist, wirklich allein zu sein. Und auch, wie Einsamkeit sich langsam in das Leben schleichen kann.
In dieser Folge geht es um den feinen Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit.
Darum, was in uns passiert, wenn Nähe fehlt – aber auch, was entstehen kann, wenn wir beginnen, mit uns selbst in Kontakt zu kommen.
Bist du gerade mit dir im Kontakt?
 
Lieben Gruß,
Milena
 
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Film: Cast Away - Verschollen (2000)
Hauptdarsteller: Tom Hanks
 
 
 
#castaway #einsamkeit #psychologie #isolation #alleinsein #filmpsychologie #tomhanks #psychischegesundheit
 

Enttäuschung oder Selbsterkenntnis? - Was Horoskope und Psychologie über dich verraten

Horoskope sind ein schwieriges Thema, oder?
Als Wassermann soll man ja mega kreativ und auch rebellisch sein.
Nach einem psychologischen Test, dem Big 5 (OCEAN) , war ich aber eher introvertiert. Passt das zum Sternzeichen?
Ich spreche in dieser Folge, warum sich viele Menschen mit ihrem Horoskop identifizieren können und oft auch Trost oder Orientierung darin suchen. Ebenso gehe ich auf einen Persönlichkeitstest ein, welchen ich in meinem Studium durchgeführt habe und stelle die grundlegende Frage: In wie weit ist die Persönlichkeit eines Menschen überhaupt "messbar"?
Wie stehst du zu Horoskopen und Persönlichkeitstests?
Lieben Gruß vom Wassermann,
Milena 00:01-01:41 Einleitung 01:42-04:00 Horoskope 04:01-17:13 Persönlichkeitstest / Big Five / Ist Persönlichkeit wirklich messbar? www.vertraulichohnescham.de psychosozialedienstleistung@gmail.com

Chronisch krank! - Mögliche Hilfen und mein persönlicher Umgang damit

"Du siehst doch gesund aus!" 
oder
"Reiß dich zusammen!"
Kennst du diese Sätze?
Oft werden Menschen mit chronische Erkrankungen nicht ernst genommen oder gar nicht erst nicht gesehen.
Menschen mit chronischen Erkrankungen bilden oft stille Gruppen - ohne Lobby.
Ich gehöre auch zu dieser Gruppe. Es ist oft ein Kampf mit der Bürokratie sowie dem Stigma in unserer Gesellschaft. 
 
In dieser Folge rede ich über meine persönlichen Erfahrungen mit meinen chronischen Krankheiten und auch meine Versuche das Beste trotz Einschränkung aus der Situation zu machen. 
 
Welche Erfahrungen hast du gemacht und wie bewältigst du die Flut an zusätzlichen Anträgen und Hindernissen um an etwas finanzieller und menschlicher Hilfe zu kommen?
 
Liebe Grüße,
 
Milena

Gefangen in einer Filterblase? - "Warum wir nur noch sehen was wir glauben"

Filterblasen oder Bubbles auf Social Media?
Da steckst du manchmal schneller drin als du dir vorstellen könntest. Und das Schlimmste an der ganzen Sache ist, dass es gar nicht so einfach ist dies zu bemerken. In diesem Video spreche ich darüber, wie ich mich bemühe nicht in eine digitale Echokammer zu geraten und gehe auch auf einige psychologische Aspekte ein.
Ich rede in dieser Folge ebenfalls über 5 Warnzeichen, dass du unbeabsichtigt sowie unbemerkt in einer Meinungs-Bubble gefangen sein könntest. Außerdem gebe ich 5 mögliche erste Schritte an sich aus diesem "Gedankengefängnis" zu befreien. Manchmal ist es sehr schwer andere Meinungen anzuhören, besonders wenn diese "schmerzhaft" sind. Es ist jedoch wichtig nicht blind für Andere zu werden und offen für weitere Perspektiven zu bleiben; sowohl gesellschaftlich als auch im persönlichen Umfeld.
Ich selbst konsumiere regelmäßig und das schon über Jahre auch Meinungen, die mir gar nicht gefallen und zum Teil auch wirklich unangenehm sind. Ich versuche so die Gefahr zu minimieren, dass ich nur "das sehe, was ich eh schon glaube" und mein Bewusstsein für Bestätigungsfehler und Filterblasen zu schärfen um weniger unbemerkt in Bubbles oder Echokammern gefangen zu sein.
Liebe Grüße, Milena
00:00-02:00 Filterblasen und Echokammern
02:01-10:36 5 Warnzeichen, dass du feststeckst
10:37-19:42 5 Schritte aus der Meinungsblase / Fazit
#filterblase #echokammer #confirmationbias #psychologie #meinung #sozialemedien #ambiguität #bestestätigungsfehler #medienkompetenz #persönlicheentwicklung #bubble #Pluralismus
 
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Vorlesungen von Herrn Prof. Dr. Huebl "Bullshit-Resilienz : Einführung ins kritische Denken" (13 sehr hörenswerte Vorlesungen) https://www.youtube.com/@philipphuebl2931
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Warum Rache nicht heilt, sondern bindet - Ein Gefängnis mit offener Türe?

Rache ist ein verständlicher, menschlicher Impuls. Wenn wir verletzt wurden – durch Ungerechtigkeit, Verrat oder tiefe seelische Wunden – entsteht oft das Bedürfnis, es irgendwie „zurückzugeben“.
Neurowissenschaftliche Studien zeigen, dass der Gedanke an Rache unser Belohnungssystem kurzfristig aktiviert – doch langfristig führt er häufig zu innerem Stress, Grübeln und emotionaler Erschöpfung.
In diesem Video spreche ich darüber, was Rache mit unserem Denken, Fühlen und sogar mit dem Körper macht. Ich zeige dir ein paar Ansätze, wie du anders mit diesen Gefühlen umgehen kannst – nicht als Lösung, sondern als Möglichkeit. Vielleicht hilft dir einer davon weiter. Vielleicht regt er dich zum Nachdenken an.
Dieses Video richtet sich an Menschen, die zwischen Wut, Schmerz und Sehnsucht nach Gerechtigkeit hin- und hergerissen sind – und nach einem Weg suchen, mit sich selbst im Frieden zu bleiben. Es geht nicht um Vergebung. Sondern um kleine Schritte Richtung Freiheit. Deiner Freiheit.
Liebe Grüße,
Milena
00:00-02:33 Persönliche Einleitung
02:34-08:42 Was ist Rache?
08:43-12:10 Was nun?
 
#rache #schmerz #psychischegesundheit #psychosozial #Vergebung #Wutverstehen #Trauma #Gerechtigkeit #Psychologie #MentalHealth #Selbstschutz

True Crime - Was es mit dir macht (eventuelle Gefahren?)

 Warum schauen wir True Crime?Vielleicht hast du dir diese Frage auch schon mal gestellt.Du hörst von einem Verbrechen – und bleibst dran. Nicht aus Sensationslust. Sondern weil da etwas mitschwingt.Etwas, das du vielleicht selbst schon gespürt hast: Angst. Wut. Ohnmacht. Oder einfach nur das Bedürfnis, zu verstehen, wie Menschen so etwas tun können.
In dieser Folge spreche ich darüber, was True Crime mit uns macht – psychologisch gesehen.Warum wir uns davon angezogen fühlen, obwohl es schwer auszuhalten ist.Warum manche sagen: Das bereitet mich auf das Leben vor.Und warum andere warnen: Das stumpft ab.
Ich teile mit dir Studien, Gedanken – und auch ein paar innere Fragen, die mich selbst beschäftigen.Es geht auch um verdrängte Seiten in uns. Um den sogenannten „Schatten“ nach Alfred Adler. Und darum, was wir in diesen Geschichten vielleicht eigentlich suchen.
 
 Wenn du magst, hör rein. Vielleicht findest du dich ja irgendwo wieder.
 
Folge "Angstlust - Warum wir Horrorfilme lieben" -
https://www.youtube.com/watch?v=4rcUuwnp6H4
(Vertraulich ohne Scham / Youtube)
 

Dein Soundtrack gegen die Dunkelheit - Kann Musik heilen? (Musiktherapie)

Musik kann heilen. Oder dich halten. Warum hören wir traurige Musik, obwohl sie uns manchmal noch mehr runterzieht? Was kann Musiktherapie wirklich leisten? Und wie kannst du Musik so einsetzen, dass sie dich stützt – und nicht in der Dunkelheit festhält? In dieser Folge spreche ich über die psychologische Wirkung von Musik – besonders bei Depressionen und depressiven Verstimmungen - und ihre Anwendung bei der Musiktherapie. Wie und bei wem könnte Musiktherapie eine tiefer gehende Wirkung haben? Und stelle dir 5 Tipps vor, wie du privat für dich Musik nutzen kannst, um dich eventuell besser durch emotional anstrengende Phasen zu regulieren. Dieses Video ist kein Ersatz für eine Therapie oder eine professionelle Einschätzung deiner individuellen Lage (bitte wende dich hierfür an einen vertrauensvollen Therapeuten) , es ist eher ein Impuls, der dich erinnert: Auch wenn du gerade nichts sagen kannst – du klingst noch. Lieben Gruß, Milena
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00:00-01:28 Musik und Psyche 01:29-05:36 Musiktherapie 05:37-09:54 Was kann Musiktherapie 09:55-11:08 "Gefahren" von Musik 11:09-15:20 5 Tipps zur Nutzung von Musik als Hilfsmittel für dein psychisches Wohlbefinden
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Links:
https://www.therapie.de/psyche/info/therapie/musiktherapie/formen/
(allg. kurze Informationen zur Musiktherapie)
https://www.musiktherapie.de/
(Aktuelle Informationen zu Therapieformen und verschiedene Ausbildungswege)
https://flexikon.doccheck.com/de/Cochrane_Review