Vertraulich ohne Scham

Deine Schuld!? - Fehlerkultur

Fehler macht keiner gerne.
Manchmal wirken diese auch bedrohlicher auf uns als sie es eigentlich sind.
Doch warum ist das so?
Warum können Fehler bei dir vielleicht auch Todesängste auslösen?
Geht es dir ähnlich?
In dieser Folge spreche ich über die "bösen" Fehler und einen möglichen positiveren Umgang mit Ihnen. Hast du Interesse, dann höre mir doch gerne etwas zu....
Liebe Grüße
Milena
 
Möchtest du mir gerne schreiben und ich antworte mit einem Video?
Dann schicke mir gerne eine E-mail:
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Sei dein Mensch - Dein wichtigster Job im Leben

Ich möchte dich in dieser Folge auf eine kleine Reise mitnehmen.
Eine kleine Gedankenreise in der ich mit dir über deinen wichtigsten Job in deinem Leben reden werde.
Begleite mich doch bitte gerne...
Ganz lieben Gruß, Milena
00:00-12:09 Dein wichtigster Job im Leben
12:10-13.30 Mein Fazit
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Dein Leben als Serie - Hilfreiches Tool für dich?

Ich möchte in dieser Folge von einem Werkzeug reden (tool), das du vielleicht anwenden könntest um Dinge in deinem Leben rückblickend etwas anders und sicherer bewerten zu können.
Es ist ein kleines Gedankenexperiment, welches dir auch helfen könnte mehr Selbstwirksamkeit zu spüren.
Liebe Grüße,
Milena
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Bist du in dir einsam? - Chronische Einsamkeit

Leidest du unter Einsamkeit oder vielleicht sogar unter chronischer Einsamkeit?
Bist du sogar einsam in dir selbst?
Chronische Einsamkeit kann dich daran hindern zu leben.
Richtig zu Leben.
Diese Form der Einsamkeit kann dich enorm krank machen und sie ist so schwer zu bekämpfen.
 
In dieser Folge spreche ich über chronische Einsamkeit, Prägungen und auch von meinem Kampf gegen diese chronische Einsamkeit.
Diese Podcastfolge ist sehr persönlich.
Ich hoffe, dass ich damit etwas „mentale“ Verbundenheit schaffen kann.
Verbundenheit ist so wichtig!
 
Lieben Gruß,
Milena
 
 
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5 Arten sich selbst zu "zerstören" - Belastende Kindheits- und Bindungstraumata

Die meisten versuchen ihre belastende Kindheit oder auch sehr schmerzhafte Erfahrungen selbst zu "therapieren".
Doch oft schadest du dir damit mehr selbst als dass du wirklich eine Lösung für deine Probleme findest. In dieser Folge rede ich über 5 Arten seinem Bindungstrauma sehr dysfunktional zu begegnen. Leider passiert mir das auch noch in starken Stresssituationen, denn es ist manchmal doch so verlockend nicht durch seine Ängste gehen zu müssen. Die alten und plattgetretenen Wege der letzten Jahre zu gehen, denn diese "Grübelwege" und Gedanken sind so viel leichter zu gehen, obwohl sie mich zu keinem Ziel führen werden. Doch wie willst du diese Ängste auflösen, wenn du nur fliehst und sie mit dysfunktionalen Verhaltensweisen noch vielleicht sogar größer machst? Ich hoffe, dass dir diese Folge ein paar hilfreiche Gedanken liefern kann, die dich etwas weiterbringen und dir Orientierung bieten können.
Ganz liebe Grüße, Milena
 
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Links:
www.nakos.de
(Kontakt zu Selbsthilfegruppen in deiner Umgebung)
Deutsche Fachstelle für Suchtfragen e.V.
https://www.dhs.de/suchthilfe
https://www.telefonseelsorge.de/
0800 1110111
Informationsseite zu verschiedenen Psychotherapien
https://www.therapie.de/psyche/info/
 
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Deine12 Rechte! Kennst du sie? - Selbstwertgefühl und Prägung

In dieser Folge gehe ich auf die 12 Menschenrechte, die von der renommierten Familientherapeutin Virginia Satir entwickelt wurden, näher ein. Diese Rechte, die dazu dienen, Einzelpersonen zu stärken und ihr Selbstwertgefühl zu fördern, sind für jeden wichtig. Allerdings sind sich nicht alle dieser Rechte bewusst oder verstehen ihre Bedeutung im täglichen Leben vollständig. Meist liegen die Gründe hierfür in der Kindheit.
Lass uns zusammen die Rechte etwas aufschlüsseln und besprechen. Vielleicht sind ja auch ein paar dabei über die du dir gar nicht bewusst bist oder Probleme hast sie einzufordern.
Also mir fallen da ein paar Rechte auf. Wie siehts bei dir aus?
Lieben Gruß,
Milena
 
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https://www.bringing-peace.com/die-emotionalen-rechte-des-menschen
 
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Warum du geblieben bist! - Lieblose Beziehung (3 Gründe)

In dieser Folge spreche ich über das Thema, warum Du vielleicht sehr lange noch in einer lieblosen Beziehung geblieben bist. Also mir ist es schon einmal passiert, dass ich "geblieben bin", obwohl die Beziehung eher sehr lieblos und einsam war. Eher zweimal.
Doch wenn du die Gründe kennst, warum du bleibst. Ist es einfacher sich angstloser zu entscheiden, ob du in dieser lieblosen Beziehung weiterleben möchtest oder den Mut hast dein Leben noch einmal komplett umzukrempeln. In dieser Folge gehe ich näher auf Familienmuster sowie Co-Abhängigkeit ein. Auch andere gesellschaftliche Faktoren habe ich versucht etwas mit einzubeziehen. Es sind nur drei mögliche Gründe.
Mir ist bewusst, dass Beziehungen sehr mannigfaltig sind und auch die Gründe warum eine Beziehung "funktioniert". Dieses Video soll nur eine kurze Orientierung geben und vielleicht auch ein paar Denkanstöße, falls du gerade sehr unzufrieden bist in deiner Partnerschaft und das Gefühl hast etwas ändern zu müssen oder dich etwas unverstanden fühlst.
Liebe Grüße,
Milena
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Gedankenverzerrungen - Wenn ich weiß, was mein Hund denkt

In dieser Folge gehe ich näher auf einige Gedankenverzerrungen ein, die dir schnell einmal passieren könnten, jedoch hoffentlich nur in leichter Form.
Treten diese Verzerrungen allerdings gehäuft auf können sie dich durchaus krank machen und dich in gefühlt unendliche Grübelkreisläufe "werfen".
https://www.beltz.de/fileadmin/beltz/leseproben/978-3-621-28271-0.pdf
Unter folgendem Link findest du ein gutes Übungsbuch (keine Werbung) und eine kostenlose Leseprobe, die sich stark mit dem Grübeln und sowie der Verhaltenstherapie beschäftigt.
 
Lieben Gruß
Milena
 
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Freundschaftsende per WhatsApp. - Umgang mit der Enttäuschung

Hi, ich wollte für dich eine sehr persönliche Folge aufnehmen um auch einmal zu schildern, wie ich versuche mit der Situation umzugehen, wenn mir unerwartet per WhatsApp mitgeteilt wird, dass "der Weg sich nun trennt".
Da das Ganze noch sehr frisch ist und mein Kanal sich sehr mit Freundschaften und Verbindungen beschäftigt, dachte ich mir, dass die Folge sehr interessant sein könnte, da man bestimmt an meiner Stimme auch ein wenig echte Enttäuschung hören kann. So wie du sie leider immer fühlst, wenn die Täuschung verschwindet. 
Doch es ist völlig in Ordnung sich zu irren. Ich finde, dass es wichtig ist den Gefühlen danach Raum zu geben und dann aber auch weiter zu machen und sich auf die wertvollen Verbindungen zu konzentrieren, die du hast. 
 
Lieben Gruß,
Milena
 

Trauma und Selbstverantwortung (kPTBS / Bindungstrauma)

In dieser Folge spreche ich über meine "Selbstverantwortung" als Erwachsener im Rahmen einer komplexen Posttraumatischen Belastungsstörung (kPTBS).
Wie kann ich mit psychischen oder körperlichen Schmerzen umgehen für die ich keine Verantwortung trage?
Was kannst du tun um nicht in Verbitterung zu enden?
Denn du hast nur dieses eine Leben. Diese eine Chance auch zu leben und nicht nur zu funktionieren.
Es ist ein langer Weg heraus aus diesem "Überlebensmodus" bei dem wohlwollende Begleiter notwendig und unbezahlbar sind. Oft kann es Rückschläge geben und du denkst vielleicht, dass du gar nicht weiter gekommen bist. Der Aufstieg ist meist sehr lange und steinig. Du bist es aber wert diesen Kampf zu kämpfen. Auch wenn du es vielleicht noch nicht fühlen kannst!
Lieben Gruß,
Milena
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